Vitamina D: 7 beneficios para nuestro organismo

¿Para que necesitamos la vitamina D?

  1. Para la Salud de nuestros huesos y dientes
  2. Mejora el estado de ánimo
  3. Para prevenir y frenar la osteoporosis
  4. Mantiene saludable la piel y las mucosas
  5. Funcionamiento óptimo de músculos y nervios
  6. Garantizar una función tiroidea sana
  7. Fortalecer el sistema inmunitario y aumenta la fertilidad
. Tomar el Sol, sin protección sin excederse
. En inviernos aumentar el tiempo de exposición, y tomar más alimentos ricos en D3 (pescados azules, yema de huevo y queso)

La Vitamina D es esencial para la salud de los huesos, porque facilita la absorción del calcio y el fósforo.

¿Cómo nos aseguramos buenos niveles de vitamina D?

  1. Toma el sol sin protección (bastan 15 minutos 3 veces por semana de exposición, los brazos, la cara), sin excederse, no vale tostarse.
  2. Evita el uso de cremas y maquillajes con protección solar
  3. Después de tomar el sol, no te enjabones, deja la zona donde te ha dado el sol, porque el jabón se lleva la capa de grasa protectora de la piel
  4. En invierno aumentar 2 horas la exposición, si no puedes, come caballa, anchoas, arenques, sardinas, salmón, porque son ricos en Vitamina D. También la yema de huevo y el queso.
  5. Supleméntate con Vitamina D y K2
  6. Evitar café y té porque impide la absorción de la vitamina D.
  7. Se desaconsejan los lácteos.

Se ha comprobado que las mujeres con altos índices de Vitamina D son menos propensas al cáncer de mama.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *