EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La práctica de la meditación beneficia de forma general a la persona. Sus efectos positivos se reflejan en el cuerpo físico, en la mente, y en las emociones. Enumero sus repercusiones más importantes, así como los cambios que genera en la actitud y vivencias del practicante.

. La respiración se aquieta, reduciendo así el consumo de oxígeno.

. Disminuye la presión sanguínea, desciende el azúcar en sangre y la tensión ocular.

. La concentración de lactato en la sangre disminuye notablemente. Esta substancia está asociada a los estados de ansiedad y tensión. Con su disminución desaparecen dichos estados.

. Equilibra el sistema nervioso.

. Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.

. Da la oportunidad a que el el hemisferio derecho tenga más presencia, a saber, los estados creativos, la intuición y la introspección.

. Relaja profundamente el cuerpo y la mente.

. Estimula la «farmacia» natural» , favoreciendo los procesos curativos.

. Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva a la experiencia del Ser.

. Aumenta la concentración, la atención y la percepción

. Aumenta la confianza en uno mismo.

. Erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.

. Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.

. Mejora la calidad del sueño e induce a niveles de descanso profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.

. Genera una actitud de apertura mental y psicológica.

. En Meditación, aparece el estado Alfa, que es una frecuencia más baja que las beta, en estado de vigilia, disminuyendo la actividad de los sentidos, mientras que parte del potencial latente en el cerrebro puede entrar en acción. Algunso efectos que produce el predominio de las nodas alfa son:

. Experiencia placentera de descanso y ausencia de ansiedad y tensión

. Concentración sin esfuerzo.

. Aumento de la creatividad y la percepción.

. Mayor claridad y capacidad para resolver los propios problemas.

. Puede influirse sobre funciones autónomas, como: el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea, el umbral del dolor-placer, la función digestiva, la transpiración, la temperatura corporal, la resistencia de la piel, etc.

BIBLIOGRAFÍA: «Claves de Yoga» Danilo Hernández

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