Aquí tienes algunos consejos de salud para el otoño: Aliméntate de forma equilibrada: Consume frutas y verduras de temporada, como manzanas, calabazas y uvas, que son ricas en nutrientes. Mantén la hidratación: Aunque las temperaturas bajen, es importante seguir bebiendo suficiente agua para mantener tu cuerpo bien hidratado. Cuida tu...
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PREPARA TU MENTE, REPARA TU CUERPO PARA EL VERANO
Y ya, estamos a las puertas del verano, después de unas semanas lluviosas y primaverales, donde hemos sentido recogernos, comer calentito, abrigadas, de repente los termómetros marcan 30 grados. Sacamos la ropa de verano, el bañador, y ¡ohh sorpresa!, ¡no me queda la ropa del año pasado!, entro en pánico,...
SHIRSHASANA: la postura sobre la cabeza
Es, sin duda, la más célebre de las posturas yóguicas, hasta el punto que, para el público yoga y ponerse de cabeza son casi sinónimos. Se la considera la reina de las asanas.Si hubiese que practicar sólo un asana, ése sería Shirshasana. 1. Produce una buena estática sobre la columna...
7 super alimentos
EL AGUA: Necesaria para la digestión, la asimilación de los nutrientes, facilita el drenaje de los deshechos y residuos corporales, y dos órganos principales, los riñones y el intestino grueso. Es necesaria para respirar, y para regular la temperatura corporal. Bebe cuando tengas sed, y cuando hacemos mucho ejercicio. También...
Postura del día:Adho Mukha Svanasana «El Perro mirando hacia abajo»
Beneficiós Físicos y Psicológicos: Fortalece los brazos y las muñecas. Refuerza los hombros. Flexibiliza las piernas y las caderas Mejora la digestión Sosiego mental, ayuda a disipar la fatiga y aporta energía Importante: practícala sobre una esterilla de Yoga antideslizante, y si la espalda no se estira, dobla un poquito...
COMER MENOS CARNE: UNA NECESIDAD NO UNA MODA
Ya en mis inicios en la Ciencia del Yoga allá por el año 1998, empecé a escuchar el motivo por lo que hacerse vegetariano. El principal es porqué los yoguis cuidan la energía procedente de lo que comen, y tienen muy en cuenta la vibración energética de los alimentos. Así...
La postura del día: Utthita Chaturanga Dandasana.
La Plancha o Postura de la Tabla es una asana muy practicada tanto por principiantes como por los yoguis más avanzados. Tiene grandes beneficios, entre los cuales están estos: A nivel físico: Te da la fuerza que necesitas para realizar las posturas de Yoga más complejas y exigentes. Te da...
El YOGA EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA MUJER
Mi personal viaje con el Yoga empezó con un reto relacionado con mi salud. Ocupaba un cargo directivo, de mucha responsabilidad y estresante, y somatizaba a través de mi cuerpo todas las tensiones que el trabajo me ocasionaba y la ansiedad por no poder resolverlas cuando quería. Llevaba el trabajo...
Vitamina D: 7 beneficios para nuestro organismo
¿Para que necesitamos la vitamina D? Para la Salud de nuestros huesos y dientesMejora el estado de ánimoPara prevenir y frenar la osteoporosisMantiene saludable la piel y las mucosasFuncionamiento óptimo de músculos y nerviosGarantizar una función tiroidea sanaFortalecer el sistema inmunitario y aumenta la fertilidad . Tomar el Sol, sin...
¿Tengo Estrés? ¿Qué me provoca el Estrés?
¿No puedes dormir? Érase una vez, en pleno siglo XXI, en tiempos de pandemia... Vivimos un tiempo de mucha incertidumbre ya que estamos siendo protagonistas de una situación totalmente nueva para la mayoría de nosotros. Hablando con personas de hasta 80 años, no habían experimentado algo así nunca, ¿te imaginas?...
EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
La práctica de la meditación beneficia de forma general a la persona. Sus efectos positivos se reflejan en el cuerpo físico, en la mente, y en las emociones. Enumero sus repercusiones más importantes, así como los cambios que genera en la actitud y vivencias del practicante. . La respiración se...
Los beneficios del AGUA en el Ayurveda
Todos hemos oído hablar de que es saludable beber unos 8 vasos de agua al día, pero en realidad, todos no somos iguales. Lo que funciona para un determinado cuerpo podría no funcionar para otro. El Ayurveda nos ayuda a entender cómo el agua afecta a nuestro organismo. En primer...